De kracht van helpende gedachten
Onze gedachten hebben invloed op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Honden kunnen geen gedachten lezen, maar wel haarfijn aanvoelen hoe jij je voelt.
De kracht van helpende gedachten
Onze gedachten hebben grote invloed op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen.
Honden kunnen geen gedachten lezen, maar wel haarfijn aanvoelen hoe jij je voelt.
Dus als jij boos of verdrietig bent, weet je hond dat meteen!
Terug naar onze gedachten.
Bij een bepaalde gebeurtenis heeft ieder zijn eigen gedachten. Het punt is dat we er vaak heilig van overtuigd zijn dat onze gedachten altijd kloppen.
Maar is dat wel zo? Een gedachtenschema kan je helpen om te onderzoeken welke overtuigende gedachte die je hebt, gevolg heeft voor hoe jij je gedraagt.
Het schema ziet er zo uit:
- Situatie:
Stel jezelf een moeilijke situatie voor.
Bijvoorbeeld: "Als ik straks mijn hond ga uitlaten, kom ik vast die moeilijke hond uit de buurt weer tegen."
- Gedachten:
Welke gedachten komen er in mij op?
Beschrijf de gedachte die je krijgt in deze situatie.
Het kan soms lastig zijn om dit te verwoorden, probeer het zo daadkrachtig mogelijk neer te zetten.
Bijvoorbeeld: "Die moeilijke hond zal wel weer uitvallen naar mijn hond."
- Gevoel:
Welk gevoel geeft die gedachte jou?
Grofweg zijn dat boos, blij, bang en bedroefd.
Ik denk dat je niet blij wordt in deze situatie, misschien word je bang of boos?
Of verdrietig, omdat je hond al eens eerder is gebeten?
- Gedrag:
Wat doe ik daadwerkelijk?
Grote kans dat je houding minder krachtig wordt, je jouw armen en schouders aanspant, je ademhaling versnelt en je de riem van je hond gespannen korter houdt.
- Gevolg:
De hond voelt jouw spanning en denkt dat er gevaar dreigt!
Waarschijnlijk valt hij uit, zoals jij al had gedacht..
Maar wat zou er gebeuren als jij je gedachten aanpast?
De situatie blijft hetzelfde; je komt die moeilijke hond toch tegen straks.
Stel: jij denkt: "Ik kan hem in alle rust passeren."
Je gevoel: rustig, zelfverzekerd en blij.
Jouw gedrag: je loopt krachtig en ontspannen langs de andere hond.
Het gevolg? Jouw hond volgt deze prettige energie en jullie passeren de hond normaal!
Dat is de kracht van helpende gedachten!
We zouden dus eigenlijk moeten denken aan wat we wél willen!
Als je op de positieve gedachten focust, zul je je anders voelen en anders gedragen.
Dit zul je zien in de reactie van je hond.
Heb jij dit al eens geprobeerd?
En wat was het effect? We zijn erg benieuwd!